Roszerzone Warsztaty  „Trenera Oddechu” obejmują:

Holistyczne warsztaty skupiające się na istocie pracy z oddechem dla zdrowia i poprawy wyników sportowych*.

Na przełomie lat oddech człowieka uległ przekształceniu przez zmianę trybu życia, ciągły stres, brak ruchu i zanieczyszczenie środowiska. Więcej zaczęliśmy oddychać przez usta, powinniśmy, z kolei, oddychać przez nos, spokojnie i cicho. Praktyka oddechowa m.in. prof. Butejki , Wim Hof i Oxygen Advantage pozwalają na przywrócenie prawidłowych wzorców oddechowych, które m.in. dotleniają komórki, wspomagają oczyszczanie ciała z produktów przemiany materii, wzmacniają odporność.

Warsztat składa się z modułów prowadzonych przez certyfikowanego Trenera Oddechu.

Główne moduły poruszane podczas warsztatu:

• Biochemia oddechu, czyli dlaczego wzięcie większej ilości oddechów nie powoduje, że jesteśmy lepiej dotlenieni. 
• Biomechanika oddechu, dlaczego przepona jest potężniejszym organem niż nam się wydaje. 
• Psychologia oddechu, czyli jak oddechem możemy zniwelować stres i poprawić swoje relacje partnerskie

PROGRAM:

Warsztat będzie składał się z części teoretycznej ze wskazówkami i instrukcjami oraz części praktycznej z ćwiczeniami.

MODUŁ prowadzony przez TRENERA ODDECHU:

• cechy oddechu dysfunkcyjnego
• prawidłowe wzorce oddechowe
• problemy wynikające z błędnych nawyków
• hiperwentylacja i redukcja oddechu
• postępowanie w przypadku astmy, bezdechu sennego, nieżytu nosa, stresu, chrapania
• metoda Wima Hofa (3 filary: Zimno, Medytacja, Oddech)
• wyznaczanie pauzy kontrolnej
• poranna rutyna oddechowa
• ćwiczenia aktywujące przeponę
• jak przywrócić prawidłowy oddech fizjologiczny

Kwestie logopedyczne:

• Pozycja spoczynkowa warg, żuchwy i języka podczas oddychania.
• Jak stymulować prawidłową pozycję spoczynkową warg, żuchwy i języka?
• Mięśnie dna jamy ustnej. Jak sprawdzić ich napięcie, jak je rozluźnić, po co nam masaże narządu żucia?

Nauka i praktyka technik oddechowych pomagających:

• wyregulować oddech,
• wzmocnić układ immunologiczny,
• poprawić jakość snu,
• zmniejszyć chrapanie,
• zapanować nad stresem,
• wzmocnić odporność psychiczną, 

w treningu mentalnym,

• poprawić uważność,
• zebrać więcej energii (syndrom przewlekłego zmęczenia).
• ekspozycja na zimno (wejście do bani z lodowatą wodą dla chętnych)
• aktywowanie neuroplastyczności poprzez zadania ruchowe i koordynacyjne. 

Trening będzie obejmował ćwiczenia, które nie tylko wspomogą synchronizację półkul mózgowych, ale także pobudzą połączenia nerwowe w mózgu, które na co dzień są mniej aktywne. Po tym treningu mózg będzie lepiej dotleniony, co z kolei wpłynie na polepszenie pamięci I koncentracji.